Jak schudnąć z brzucha

Otyłość i spowodowane przez nią choroby cywilizacyjne są poważnym problemem obecnych czasów. A jak jest z Tobą ? Czy Ciebie też to dotyczy?

Czujesz się gruba tłuszcz odłożył się na Twoim brzuchu? Często zadajesz sobie pytanie jak można schudnąć z brzucha?

Jest dla Ciebie rozwiązanie. Trzeba zastosować odpowiednią dietę oraz ćwiczenia na płaski brzuch.

Sprawdzona przeze mnie dieta jest tutaj.

Zadaj sobie również pytanie co robiłaś niewłaściwego, że przytyłaś. Może jadłaś zbyt późno lub opychałaś się fast foodami nie mając czasu na gotowanie z powodu pracy? Jeżeli tak było musisz na stałe nie tylko na czas diety zmienić swoje nawyki żywieniowe. Staraj się od teraz jeść więcej warzyw i owoców. Można z nich na przykład przygotować pyszne sałatki jakie szybko polubisz i doprawić je oliwą z oliwek. Dobrze będzie również jeżeli nie będziesz jadła jasnego pieczywa, ryżu i makaronu bo to bardzo tuczy. Na płaski brzuch nie stosuj absolutnie diety, która jest szybka i krótkotrwała aby jeszcze bardziej nie przytyć lecz dietę skuteczną. Staraj się jeść mięso i wędliny chude drobiowe lub cielęce. Dobrym elementem diety dostarczającym witamin i nie tuczącym są ryby. Jeżeli do tej pory słodziłaś kawę czy herbatę teraz musisz nauczyć się pić bez cukru. Na początku pewnie nie będzie Ci smakować jednak z czasem przyzwyczaisz się do tego stopnia, że słodzone będzie dla Ciebie mdliste. Odmawiaj wszystkiego co słodkie i i nie zgodne z dietą jeżeli chcesz schudnąć z brzucha nawet jeżeli jest Ci ciężko i nie za bardzo wypada.

Szczególnie ważne dla mężczyzn, którzy często mają problemy z otyłością i chcą schudnąć z brzucha jest odstawienie piwa. Ono często powoduje, że tyją i pojawiają się wałki na ich brzuchach.

Jeżeli chcesz schudnąć z brzucha nie możesz jeść słodyczy ani fast foodów. Zdrowe i smaczne jedzenie musisz przygotowywać sobie w domu sama. Jeżeli jesteś na diecie i czujesz głód dobrze abyś zjadła sobie coś z błonnikiem i wypiła wodę mineralną. To pomoże dotrwać do pory następnego posiłku i nie czuć wilczego głodu. Ważna jest regularność posiłków na diecie oraz to żeby były małe i częste (pięć dziennie). Jeżeli chcesz naprawdę schudnąć z brzucha zadbaj o to, aby nie jeść po dziewiętnastej. Niech Ci o tym przypominają również Twoi najbliżsi i telefon komórkowy.

Jeżeli uda Ci się schudnąć z brzucha możesz zaplanować sobie nagrodę w formie ulubionego posiłku jednak nie może być to za często bo wtedy czeka Cię efekt jojo. Stopniowo dostarczaj sobie coraz więcej kalorii nie więcej niż sto tygodniowo

Postaraj się o więcej ruchu. Zwykłe wyjście po schodach zamiast winy będzie dla Ciebie formą ruchu. Jeżeli jesteś raczej leniwa i nie chce Ci się wychodzić na siłownię czy basen możesz ćwiczyć i ruszać się codziennie w domu. Przeznacz sobie na to od piętnastu do trzydziestu minut dziennie i niech to będzie chwila tylko dla Ciebie. Dobrym ćwiczeniem na odchudzanie brzucha są brzuszki, lecz poczytaj i zapoznaj się również z innymi. Jeżeli niektóre ćwiczenia na płaski brzuch sprawiają Ci trudność nie musisz ich ćwiczyć. Wybierz sobie trzy najlepsze dla siebie, aby ćwiczenia nie były dla Ciebie złem koniecznym i katorgą bo szybko zrezygnujesz.

Kiedy już zakończysz swoją dietę zadbaj, aby Twoja waga nie zmieniała się poprzez ruch i nadal zdrowe odpowiednie odżywianie. Pamiętaj, że dla efektów odchudzania ważniejszy jest czas po diecie niż samo odchudzanie. W tym czasie można łatwo wrócić do złych nawyków żywieniowych albo objadać się za bardzo i znów przytyć. Wtedy nie będzie tak łatwo się odchudzić bo stracimy chęci do działania. Bądź konsekwentna i cierpliwa na swojej diecie, aby osiągnąć dobre rezultaty.

Pamiętaj, że nie możesz na diecie nigdy się głodzić. Aby ułatwić sobie odchudzanie zjadaj około tysiąc do tysiąc dwieście kalorii dziennie. Resztę potrzebną do uzyskania energii organizm będzie spalał z tłuszczu w Twoim brzuchu. W ten sposób schudniesz.