Jak schudnąć

Czujesz się gruba, otyła, nie masz dużego kontaktu z ludźmi bo krępujesz się swojej sylwetki? Możesz to zmienić.. Zacznij odchudzanie od dnia dzisiejszego i uzyskaj szczupłą, zgrabną figurę.

A jak schudnąć? Zacznij od wyboru dobrej dla Ciebie diety tak, aby Twój organizm miał dostarczone potrzebne składniki odżywcze czyli białka, tłuszcze węglowodany oraz witamin. Przy wybieraniu diety postaraj się, aby była jak najbardziej się da zbliżona do tego co jadłaś do tej pory, abyś nie męczyła się bardzo na niej i nie zrezygnowała szybko. Wybierając dietę zwróć uwagę, aby nie była ona krótkotrwała bo od takiej możesz mieć efekt jojo. Właściwa dieta sprawi, że będziesz chudła około kilograma na tydzień. Nie można wierzyć reklamom, które zachęcają do cudownej diety dzięki, której w tydzień stracisz kilka kilogramów.

Staraj się podczas diety jeść około pięć małych posiłków dziennie, aby nie odczuwać głodu. Postaraj się jadać posiłki regularnie. Zwróć przy tym uwagę, że pierwszy posiłek jest najważniejszy i może być bardziej obfity a ostatni może być mniejszy. Nigdy nie możesz go zjadać po godzinie dziewiętnastej jeżeli naprawdę chcesz schudnąć. Gdy nie masz czasu w dzień, aby wrócić do domu i zjeść bierz ze sobą posiłki wcześniej odpowiednio przygotowane do pracy.

 Przy okazji właściwej diety zmień swoje kulinarne przyzwyczajenia. Jeżeli jadłeś tłusto staraj się to zmienić i jeść chude mięso najlepiej z drobiu ( kurczaka, indyka) albo cielęcinę. Mięso zdrowiej jest piec, dusić, gotować niż smażyć. Pamiętaj o tym. Jeżeli potrzebujesz natłuszczenia bądź doprawienia jakiś potraw stosuj oliwę z oliwek. Jest droższa niż masło czy olej, ale o wiele zdrowsza. Jeżeli zjadłaś jakiś posiłek i czujesz się nadal głodna odczekaj zanim zdecydujesz się na zjedzenie jeszcze czegoś. Nasz organizm dopiero po pół godziny czuje czy jest nasycony czy nie.

Staraj się jeść więcej warzyw i owoców na diecie jeżeli chcesz schudnąć. Możesz się nimi najadać dowolnie w ilości jaką chcesz bo nie tuczą. Jeżeli jesteś na diecie nie pozwól byś była głodna. Na przekąskę możesz zjeść sobie na przykład jakiś owoc. Pij dużo wody mineralnej a wtedy wypełniony żołądek nie będzie odczuwał głodu. Jeżeli chcesz naprawdę schudnąć unikaj tłustego jedzenia w fast- foodach. Jest ono bardzo niezdrowe i prowadzi do otyłości, która może spowodować niebezpieczne dla zdrowia i życia choroby cywilizacyjne.

Aby schudnąć zaplanuj codziennie czas na przygotowywanie i jedzenie smacznych i zdrowych posiłków zgodnie z dietą, którą wybrałaś. Nie możesz jeść w stresie i pośpiechu bo może to spowodować, że będziesz częściej odczuwać głód a w konsekwencji przytyjesz.

Po skończonej diecie zadbaj o to, aby Twoja waga utrzymywała się na tym samym poziomie. Odżywiaj się nadal zdrowo i regularnie. Jeżeli to zmienisz możesz mieć efekt jojo i potem już trudniej Ci będzie schudnąć. Nie wybieraj diety takiej jak Twoi znajomi jeżeli Ci nie odpowiada lecz taką na której Ty się będziesz czuła najlepiej .Pamiętaj, że bardzo tuczące i kaloryczne jest białe pieczywo, jasne makarony i ziemniaki. Tych produktów raczej nie stosuje się na żadnej diecie. Staraj się wykluczyć je ze swojego jadłospisu również wtedy kiedy zakończysz dietę.

Dla lepszego efektu odchudzania, uzupełnienia diety pamiętaj o ruchu. Dla ładnej sylwetki szczególnie korzystne są ćwiczenia na uda, brzuch i boczki. Mogą to być ćwiczenia fizyczne w domu lub na siłowni lub ulubiony sport. Ruch dodatkowo wzmocni Twoją dietę jak również sprawi, że będziesz miała więcej energii i radości dzięki hormonom szczęścia. Łatwiej Ci będzie schudnąć jeżeli chcesz zrzucić tłuszcz tylko z niektórych części ciała. Jeżeli jednak chcesz schudnąć więcej nie poddawaj się i bądź cierpliwa. Pamiętaj, że taka dieta musi trwać odpowiednio długo.

Dodatkową motywacją niech będzie dla Ciebie argument, że robisz to dla swojego zdrowia, aby kiedyś nie mieć nieprzyjemnych dolegliwości czy chorób związanych z otyłością.